심리학에 큰 영향을 미친 인물(7) 알버트 반더 매스(1)

- 실패는 자신의 한계를 발견하는 것이 아니라, 그 한계를 벗어나는 길을 찾는 것이다. -

 

1. 인물소개

알버트 반더 매스(Albert Bandura)는 캐나다 출신의 심리학자로, 인간 행동과 학습에 대한 연구로 유명합니다. 그는 대인지론(Cognitive theory)과 사회학습이론(Social learning theory)을 개발하여, 이론을 바탕으로 자신감, 부정적인 행동 및 성격의 발전과 같은 많은 주제를 다루는 연구를 수행했습니다.

 

반더 매스의 연구 중에서 가장 유명한 것은 아마 "반더 매스 실험"으로 알려진 것입니다. 이 실험에서 그는 어린 아이들이 어떻게 행동을 모방하는지를 연구하기 위해 인형과 망치를 이용한 실험을 진행했습니다. 이 실험은 그 후의 사회학습이론 발전에 큰 역할을 했으며, 현재까지도 교육학 및 심리학에서 많이 인용되고 있습니다.

 

또한 반더 매스는 인간의 행동을 예측하고 개선하는 방법으로 자기 효능감(Self-efficacy)을 강조했습니다. 자기 효능감이란 자신이 원하는 목표를 달성할 수 있는 능력에 대한 믿음입니다. 그는 이를 강화하기 위해 어린이들의 교육 방법을 개발하고, 심리치료에서도 이 개념을 이용하는 등 다양한 분야에서 응용되고 있습니다.

 

반더 매스는 심리학 분야에서 혁신적인 아이디어를 제안하고 실험을 통해 이를 검증하는 연구자로서, 인간 행동과 학습에 대한 이해를 깊이 있게 발전시키는 데 큰 역할을 했습니다.

 

2. 대인지론

1) 기본 개념과 예시

알버트 반더 메스의 대인지론은 인간이 자신의 생각, 감정, 행동, 그리고 주변 환경 간의 상호작용을 통해 정보를 처리하는 방식을 연구하는 이론입니다. 쉽게 이야기하면, 우리가 다른 사람의 마음을 어떻게 이해하는지를 설명하는 이론입니다. 이 이론은 인간의 인지, 문제해결, 자기조절 등에 대한 이해를 발전시키는 데 큰 역할을 합니다.

 

예를 들어, 친구가 울고 있다면, 그들이 슬퍼하고 있을 것이라는 것을 추론할 수 있습니다. 또한, 친구가 웃고 있다면, 그들이 기쁘거나 즐거운 일이 있었을 것이라는 것을 추론할 수 있습니다. 이러한 추론은 우리가 사회적 상호작용을 할 때 매우 중요합니다.

 

하지만 때로는 다른 사람의 마음을 잘못 추론할 수도 있습니다. 예를 들어, 친구가 우는데 그들이 화가 난 것으로 오해할 수 있습니다. 이러한 오해는 대화를 방해하고, 친구 사이에 갈등을 일으킬 수 있습니다.

 

따라서 대인지론은 우리가 다른 사람의 마음을 이해하는 것이 왜 중요한지를 이해하는 데 도움을 줍니다. 또한, 대인지론은 우리가 상호작용하는 방법을 개선할 수 있도록 도와주기도 합니다. 예를 들어, 다른 사람의 마음을 추론하는 능력을 향상시키기 위해 우리는 다른 사람의 표현이나 행동을 더욱 주의 깊게 관찰하고, 그들의 감정 상태에 대해 더 많이 물어보는 것이 좋습니다.

 

이러한 대인지론은 우리가 일상 생활에서 상호작용하는 모든 사람과 좋은 관계를 유지하는 데 도움이 됩니다. 따라서 대인지론은 매우 중요한 개념이며, 우리 모두가 이를 배우고 발전시켜 나가는 것이 중요합니다.

 

2) 자기효능감

자기효능감은 대인지론에서 중요한 요소 중 하나입니다. 이는 개인이 자신의 능력에 대한 확신을 가지는 것을 의미합니다. 즉, 자기효능감이 높은 사람은 어려운 일을 해낼 수 있다고 믿고, 그 일에 대해 긍정적으로 생각하는 경향이 있습니다.

예를 들어, 학교에서 수학 시험을 보는 경우를 생각해봅시다. 자기효능감이 높은 학생은 시험 전에 준비를 잘 해두었으며, 자신이 수학을 잘 할 수 있다고 믿습니다. 그러므로 시험에서도 문제를 잘 풀 것이라고 자신감을 가지며, 긍정적인 생각을 하며 시험을 볼 것입니다.

 

그러나 자기효능감이 낮은 학생은 시험 전에 부족한 준비를 느끼며, 자신이 수학을 잘 못한다고 믿습니다. 이러한 자기의 믿음 때문에 시험을 볼 때 긴장하며, 부정적인 생각이 들어 시험에서 성적이 나오지 않는 경향이 있습니다.

따라서, 자기효능감은 우리의 행동을 결정하는 데 중요한 역할을 합니다. 높은 자기효능감을 가진 사람들은 도전적인 상황에 대처할 수 있으며, 그들의 능력을 높이기 위해 노력하는 경향이 있습니다. 반면에, 낮은 자기효능감을 가진 사람들은 도전적인 상황에 대처하는 것이 어렵고, 자신의 능력을 향상시키는 것이 어렵습니다.

 

자기효능감은 개인의 능력과 경험, 그리고 주변환경과 상호작용하는 것에 영향을 받습니다. 따라서, 자기효능감을 높이기 위해서는 다음과 같은 방법들을 고려해볼 수 있습니다.

 

 

▶ 목표 설정하기

: 목표를 설정하고 그것을 달성할 계획을 세우는 것은 자기효능감을 높이는 데 큰 도움이 됩니다. 달성 가능한 목표를 설정하고, 그것을 위한 작은 단계들을 계획해보세요.

 

▶ 자신에게 긍정적인 피드백 주기

: 자신이 노력한 결과에 대해 긍정적인 피드백을 주는 것은 자기효능감을 높이는 데 큰 역할을 합니다. 자신이 노력하고 성취한 것들에 대해 축하해 주는 것은 자신을 더욱 강하게 만듭니다.

 

▶ 성공적인 모델을 따라가기

: 다른 사람들의 성공을 모방하는 것은 자기효능감을 높이는 데 도움이 됩니다. 성공한 사람들의 방법을 배우고, 그들이 한 것처럼 자신도 노력하고 성취합시다

 

▶자신의 능력을 믿기

: 자신의 능력에 대해 긍정적으로 생각하고 믿는 것이 중요합니다. 자신에게 부정적인 말을 하거나, 자신을 비하하는 것은 자기효능감을 떨어뜨리는 원인이 됩니다. 자신에게 긍정적인 말을 하며, 자신의 능력에 대해 믿어줍시다.

 

▶실패를 긍정적으로 생각하기

: 실패는 자기효능감을 떨어뜨리는 원인이 될 수 있습니다. 그러나 실패를 긍정적으로 생각하고, 그것으로부터 배울 수 있는 것들을 찾아보는 것은 자기효능감을 높이는 데 큰 도움이 됩니다. 실패를 두려워하지 마시고, 그것으로부터 더욱 성장해봅시다.

 

 

자기효능감은 단순이 이론적으로만 존재하는 것이 아니라 실제로 사람들의 삶을 바꾸는 중요한 역할을 하기도 합니다. 자기효능감이 실제로 적용된 성공사례는 다음과 같습니다

 

 

▶ 마이클 조던(Michael Jordan)

: 마이클 조던은 농구 선수로서 자기 효능감을 높인 데 큰 역할을 했습니다. 그는 어린 시절부터 농구에 열정을 가지고, 항상 자신이 최고라는 생각을 가졌습니다. 그리고 그의 자기 효능감은 그가 엄청난 성적을 거두는 데 큰 역할을 했습니다.

 

▶ 에드캣(Eddie Catz)

: 에드캣은 영국에서 아이들을 위한 체육 시설을 운영하는 기업입니다. 그리고 그들의 창립자인 다니엘 스티로는 자기 효능감을 높이기 위해 끊임없이 도전했습니다. 그는 이전에는 어떤 경험도 없는데도 자신의 아이들이 즐길만한 체육 시설을 만들어내기 위해 노력하고, 그 결과 지금은 영국에서 가장 인기 있는 아이들 체육 시설 중 하나로 자리 잡았습니다.

 

▶ 제임스 카메론(James Cameron)

: 제임스 카메론은 전설적인 영화 감독으로서, 자신의 작품에 대한 자기 효능감을 가지고 있습니다. 그는 '타이타닉'과 '아바타'와 같은 영화를 제작하며 엄청난 성과를 거두었는데, 이는 그가 자신의 능력에 대해 믿고, 그것을 실현시키기 위해 끊임없이 노력했기 때문입니다.

 

이처럼, 자기 효능감은 성공을 이루는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 자신의 능력에 대해 믿고, 그것을 발휘하기 위해 끊임없이 노력하며, 실패를 두려워하지 않는 자세가 큰 성공의 열쇠입니다.