심리학에 큰 영향을 미친 인물(40) 리처드 라자러스 (Richard Lazarus)(1)

- 감정은 항상 논리를 따르지 않는다. 우리는 감정을 이해하고 다루는 법을 배워야 한다 -

 

1. 인물소개

리처드 라자러스(Richard Lazarus, 1922-2002)는 미국의 심리학자로서 주로 스트레스와 정서에 관련된 연구로 알려져 있습니다. 그의 연구는 스트레스와 정서가 인간의 삶과 건강에 미치는 영향을 이해하고, 대처 전략과 심리적 웰빙을 개선하는 데에 중점을 두었습니다.

 

라자러스는 "스트레스의 양적 평가"와 "심리적 평가"의 개념을 도입하여 스트레스 경험을 이해하는 데에 큰 영향을 끼쳤습니다. 그는 스트레스가 개인이 외부 요인을 어떻게 평가하고 대처하는 방식에 따라 다르게 경험된다고 주장했습니다. 따라서 스트레스 경험은 개인의 인지적 평가와 해석에 의존한다는 것을 강조했습니다.

 

라자러스의 중요한 이론 중 하나는 "대처 이론"입니다. 그는 스트레스 상황에서 개인이 스트레스 요인에 대처하는 방식이 스트레스 경험을 결정한다고 주장했습니다. 라자러스는 문제 지향적 대처와 감정 지향적 대처를 구별하였으며, 이러한 대처 전략이 스트레스의 영향을 어떻게 완화하거나 증폭시키는지를 연구했습니다.

 

또한, 라자러스는 "정서 이론"을 제안하여 정서의 발생과 경험을 이해하는 데에 기여했습니다. 그는 개인의 주관적인 평가와 해석이 정서를 형성하고 조절한다고 주장했습니다. 라자러스는 정서를 다양한 요소들의 상호작용으로 이해하였으며, 정서는 개인의 목표, 가치, 사건에 대한 평가, 그리고 개인의 대처 전략과 관련이 있다고 주장했습니다.

 

라자러스는 스트레스와 정서에 관한 연구로 심리학 분야에서 큰 영향을 끼쳤으며, 스트레스와 정서의 이해와 관리에 대한 접근 방식을 혁신적으로 개발하였습니다. 그의 연구는 개인의 스트레스와 정서 경험을 이해하고 이를 개선하는 데에 도움을 주었으며, 심리적 웰빙과 삶의 질을 향상시키는 데에 중요한 역할을 한 것으로 평가되고 있습니다.

 

2. 스트레스의 인지적 평가

스트레스의 인지적 평가는 심리학자 리처드 라자러스(Richard Lazarus)가 제안한 이론적 개념으로, 개인이 스트레스 상황을 인지하고 해석하는 방식을 의미합니다. 라자러스는 스트레스를 일종의 인지적 평가 과정으로 설명하였으며, 이는 개인이 상황을 어떻게 이해하고 해석하는지에 따라 스트레스 반응이 형성된다는 것을 강조합니다.

 

1) 주요 개념

스트레스의 인지적 평가는 크게 두 가지 주요 개념으로 이루어집니다.

 

▶ 1차 인지평가

개인이 상황을 평가하고 그 중요성을 인식하는 단계입니다. 이 단계에서는 상황이 개인의 목표와 가치에 어떻게 영향을 미치는지를 평가하며, 상황을 긍정적이거나 부정적이거나 중립적으로 평가합니다. 이후 평가 결과에 따라 스트레스의 존재 여부가 결정될 수 있습니다.

 

▶ 2차 인지평가

1차 인지평가에서 상황을 부정적으로 평가한 경우, 개인은 자원과 대처 능력을 평가하는 단계로 진입합니다. 이 단계에서는 개인이 현재 상황에 대처할 자원을 가지고 있는지, 그리고 상황에 적절한 대처 전략을 도출할 수 있는지를 평가합니다. 이후 대처 능력의 부족이나 자원의 결여로 인해 스트레스가 발생할 수 있습니다.

 

 

2) 인지평가의 영향

▶ 스트레스 정도

1차 인지평가에서 상황을 부정적으로 평가하고, 2차 인지평가에서 대처 능력의 부족을 경험하는 경우, 개인은 더 큰 스트레스를 경험할 가능성이 높습니다.

 

▶ 대처 방식

인지평가 결과에 따라 개인은 다양한 대처 전략을 선택합니다. 긍정적으로 평가된 상황에서는 적응적 대처 전략을 택하며, 부정적으로 평가된 상황에서는 비적응적 대처 전략이 채택될 수 있습니다.

 

▶ 스트레스 관리

인지적 평가를 통해 개인은 자신의 인식과 해석을 조정하고 개선함으로써 스트레스 관리를 할 수 있습니다. 상황을 다른 관점에서 바라보거나 대처 능력을 향상시키는 노력을 통해 스트레스를 완화시킬 수 있습니다.

 

 

3) 개인차와 문맥적 영향

스트레스의 인지적 평가는 개인의 차이와 상황적 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 각 개인은 고유한 가치관, 경험, 지식, 성격 등을 가지고 있으며, 이러한 차이들이 인지적 평가에 영향을 미칩니다. 또한, 문맥적 요인인 상황의 복잡성, 예측 가능성, 개인의 자원 등도 개인의 인지평가에 영향을 줄 수 있습니다.

 

4) 응용 및 현대적 연구

▶ 인지적 평가 과정의 다양한 측면

연구는 스트레스의 인지적 평가 과정을 이해하고 심층적으로 탐구하기 위해 다양한 측면을 다루고 있습니다. 예를 들어, 인지적 평가의 다양한 단계와 상호작용, 감정과 인지평가의 관계, 상황 판단의 오류와 인지편향 등을 연구하고 있습니다. 이를 통해 개인이 스트레스 상황을 어떻게 인식하고 평가하는지를 이해하려는 노력이 이루어지고 있습니다.

 

▶ 인지평가와 대처 전략

스트레스의 인지적 평가는 개인의 대처 전략 선택과 밀접한 관련이 있습니다. 현대적인 연구는 인지평가가 개인의 대처 전략 선택에 어떤 영향을 미치는지를 다루고 있습니다. 개인이 스트레스 상황을 긍정적으로 평가하면 적극적인 대처 전략을 채택하는 경향이 있을 것이고, 부정적으로 평가하면 회피적인 대처 전략이 나타날 가능성이 있습니다. 이와 관련하여 심리적 탄력성(resilience)과 긍정적 인지평가 방법론 등을 연구하여 스트레스 대처 능력을 향상시키는 방법을 모색하고 있습니다.

 

▶ 문맥과 개인 차이의 고려

현대적인 연구는 스트레스의 인지적 평가를 이해하는 데에 있어서 문맥과 개인 차이를 고려하는 접근을 취하고 있습니다. 문맥적 요인(예: 사회적 지지, 조직 문화, 문제의 복잡성)이 개인의 인지적 평가에 어떻게 영향을 미치는지를 탐구하고, 개인 차이 요인(예: 성격 특성, 자아효능감, 성취동기)이 스트레스 인지에 어떤 역할을 하는지를 연구하고 있습니다. 이를 통해 개인과 상황 간의 상호작용을 고려하여 스트레스의 인지적 평가를 더욱 정확하게 이해하고 설명할 수 있습니다.

 

▶ 응용 및 개입 프로그램

스트레스의 인지적 평가를 이해하는 연구는 실제적인 응용 분야에서 많은 활용을 받고 있습니다. 개인과 단체의 스트레스 관리 프로그램 및 인터벤션 개발에 이론과 연구 결과가 활용되고 있습니다. 예를 들어, 스트레스 관리 훈련, 인지행동요법, 마인드풀니스 기반 접근법 등이 스트레스 인지를 개선하고 대처 능력을 강화하는 데에 활용되고 있습니다. 또한, 인지평가 개입을 통해 개인들이 보다 적응적인 평가를 할 수 있도록 돕고, 스트레스를 완화하고 재기할 수 있는 능력을 강화하는 프로그램도 개발되고 있습니다.

 

라자러스의 스트레스의 인지적 평가 이론은 스트레스에 대한 이해와 개인의 스트레스 관리에 있어서 중요한 기반을 제공합니다. 인지적 평가를 통해 스트레스를 인식하고 해석하는 방식을 개선함으로써, 개인은 스트레스를 효과적으로 관리하고 적응할 수 있습니다.